histoire de "héros"

Guerrier 2

Posture du Guerrier :

virabhadrasana

il représente la force, l'endurance et la détermination

Posture debout, ouverte, asymétrique
on commence pieds joints puis un grand pas (droit devant), genou AV partiellement fléchi, genou AR tendu, le pied AR à 45° bord externe pressé ds le sol.

Buste et bassin de face, tronc redressé,
bras levés, mains jointes (la vrai posture croise les doigts et retourne les paumes de mains vers le ciel.

Variante: guerrier du soleil

Guerrier 3

Regard intérieur vers l'infini ... et au delà :)

on peut également réciter à voix haute sous forme de mantra: VIRA... - BHA -DRAS... -ANA! sur minimum 6 secondes à l'expire...

 

 Les plus: muscle le dos, les jambes, tonifie le coeur (entrainement physiologique) et tout le corps (lubrifie les articulations) 

ouvre la zone du plexus solaire, il développe la concentration, le courage, la confiance,la fermeté mentale (prévient des états dépressifs légers)

Les moins : Attention aux fragilités cervicales, dorsales et lombaires,sciatique, varices...

contre-indiquée en statique  pour les asthmatiques, spasmophiles (pas de ventilation à plein c'-a-d d'apnée car la tension monte dans le thorax et crée une hyperventilation lorsque les bras sont montés).

cette posture ouvre aux émotions, dépressifs nerveux graves: prudence...