Caturanga dandasana ou Posture du bâton à 4 appuis
Symbole: le bâton impliquant fermeté, rectitude avec l'état d'esprit qui en découle, le pouvoir sur soi et la confiance en soi, le bâton du commandement, voir de la punition pour redresser !
Vous y resterez jusqu'à 6 respirations complètes ! oui il faut être un peu mazo j'avoue ;)
Ustrasana ou la Posture du chameau
Symbole: celui du chameau qui ouvre le buste lorsqu'il se redresse.
Point de concentration: entre les sourcils
Attention: à ne pas trop se pencher en arrière !
(oui bon là après les 6respirations on se sent un peu tétanisée ...)
Padmasana ou posture du lotus (+ ou - complet)
pour le symbole voir article dispo en 2011
on se rapproche de la posture complète pieds-mains
1 sur 2
...vé bien finir par y arriver !
Uttana padasana =posture des jambes tendues
bof bof ... normalement bras et jambes devraient être parfaitement parallèles et le buste un peu plus ouvert ...l'appui de la tête un peu plus sur le sommet...
perfectible donc
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