histoire de "héros"

Guerrier 2

Posture du Guerrier :

virabhadrasana

il représente la force, l'endurance et la détermination

Posture debout, ouverte, asymétrique
on commence pieds joints puis un grand pas (droit devant), genou AV partiellement fléchi, genou AR tendu, le pied AR à 45° bord externe pressé ds le sol.

Buste et bassin de face, tronc redressé,
bras levés, mains jointes (la vrai posture croise les doigts et retourne les paumes de mains vers le ciel.

Variante: guerrier du soleil

Guerrier 3

Regard intérieur vers l'infini ... et au delà :)

on peut également réciter à voix haute sous forme de mantra: VIRA... - BHA -DRAS... -ANA! sur minimum 6 secondes à l'expire...

 

 Les plus: muscle le dos, les jambes, tonifie le coeur (entrainement physiologique) et tout le corps (lubrifie les articulations) 

ouvre la zone du plexus solaire, il développe la concentration, le courage, la confiance,la fermeté mentale (prévient des états dépressifs légers)

Les moins : Attention aux fragilités cervicales, dorsales et lombaires,sciatique, varices...

contre-indiquée en statique  pour les asthmatiques, spasmophiles (pas de ventilation à plein c'-a-d d'apnée car la tension monte dans le thorax et crée une hyperventilation lorsque les bras sont montés).

cette posture ouvre aux émotions, dépressifs nerveux graves: prudence...

Triangles ...

Posture debout asymétrique bien connue, placée en début de pratique,

en dynamique ou en statique...

Posture du Triangle 1 - Utthita trikonasana 1  (en flexion latérale)

 

Traduction littérale du sanscrit: 

utthita: dressé, debout, étendu; tri: 3; kona: angle; asana: postures

Symbole: Posture formant 3 angles 

Cette posture n'est ni fermée (pascima) ni ouverte (purva),

 tendance : dynamisante.

*bon pour la digestion... bon pour le dos "ma non troppo !"

Posture du Triangle 2 - Utthita trikonasana 2  (en flexion latérale et en rotation )

Symbole: C'est l'union des 2 triangles, Puruṣa & Prakṛti*

*... Puruṣa ou le principe masculin du héros, désignant l'essence ultime de l'homme, le Soi, la Pure conscience, l'être, le macrocosme, activé par le principe femelle dynamique de la Nature insensible nommé Prakṛti, ... et vice versa la rencontre de la cause originelle des phénomènes du monde matériel principe femelle dynamique activé par le contact du principe mâle (statique Puruṣa l'Esprit)

(prudence aux lombaires! hypertendus, insomniaques attention)

A pratiquer en statique vous m'en mettrez 6 respirations de chaque côté :) , remplissage sur l'inspir le long des côtes, essorage de l'abdomen sur l'expir'...tête tournée vers le ciel, les yeux rivés sur l’extrémité du pouce... le regard tourné de l'intérieur vers l’extérieur et vice versa...

à méditer ...